
UPCOMING
ALLE TERMINE IM ÜBERBLICK
ab MÄRZ
Yogakurs Mühldorf (ab 17.03. - 8x)
Frauenkreis 25.03.
26.04. MALA & YOGA Workshop
16.04. Ferienprogramm Kids Yoga & Kreativ
07.06. MALEREI & YOGA
DEZ - Mindful Closing





Frauenkreise
Das Zusammenkommen von Frauen im Kreis ist eine uralte Tradition, die leider viel zu sehr in Vergessenheit geraten ist. Schon seit Jahrtausenden versammeln sich Frauen für gemeinsame Heilung und Rituale, um sich mit der weiblichen Kraft und Weisheit zu verbinden und das Frau-Sein anzunehmen und zu teilen, ganz nach den Rhythmen der Natur, verbunden mit dem Ursprünglichen - nach dem sich heute so viele sehnen.
Zeit, diese wunderbare Tradition wieder aufleben zu lassen! Meine Frauenkreise bieten einen geschützten Rahmen, der dich darin unterstützt in deine innere Ruhe zu finden. In einer gemütlichen Atmosphäre kannst du so sein wie du bist und bist getragen vom Kreis der Gemeinschaft. Zusammen wollen wir ein authentisches Miteinander unter Frauen leben und uns austauschen, über Themen reden, für die sonst im Alltag kein Platz ist.
Ein Ort, um anzukommen, gesehen, gehört und gefühlt zu werden. Bei Interesse melde dich sehr gerne an oder komme in meine Yoga-Gruppe für alle Termine und Events.
Termine für das 1. Quartal 2025:
JAN 28
FEB 25
MÄRZ 25
(Uhrzeit ca. 19.30 Uhr - wird in der Gruppe bekannt gegeben)
Ort: Yogastudio Sonnendorf
Energieausgleich: freiwillige Spende (wandert ans Kinderhospiz „Haus Anna“ Eichendorf)
Was ist ein Frauenkreis:
• du kannst teilnehmen wie du bist (unabhängig von Yoga, Religion, Ausrichtung)
• es wird gemeinsam meditiert, ein Feld der Entspannung und des (inneren) Friedens kreiert
• alle Themen sind willkommen und dürfen geteilt werden im Kreis
• ich spiele heilsame Klänge, wir singen/chanten und tanzen, wenn uns danach ist (embodyment)
Feel free to join ✨🤍🌹🌑
Warum immer um den Neumond?
„Lasst uns gemeinsam das Neue entstehen/ erschaffen und uns danach ausrichten“
Ahô

deine MALA
In diesem besonderen Workshop erstellst du selbst deine ganz persönliche Mala-Kette. Man sagt diesen besonderen Schmuckstücken nach, dass sie Schutz, Stärke und Manifestationskraft verleihen und allein das Herstellen der Ketten ein heilsamer Vorgang ist. Eingeladen ist jede Frau, die sich diese Kette als Begleiter in ihrem Leben wünscht. Besonders gerne wird diese Kette auch zur Meditation getragen, um durch diese Geste des Anlegens der Kette, zum eigenen Ruhe-Ritual zu machen. Sie dient als "Tool", bei dem du durch das "zählen" der Perlen (108 in Summe) bereits schon zu tiefer Gelassenheit finden kannst. Weitere Einsatzmöglichkeiten erfährst du vor Ort.
Alles begann mit "Mama-Mala"
Ich wollte damals besonders für Frauen im Kontext Mutterschaft, Kinderwunsch, Verlust, Trauer-/ Transformationsprozesse einen Raum bieten, um sich selbst einen kraftvollen "Talisman" zu erstellen. Bei meiner traumasensiblen Arbeit mit Menschen hatte ich das Gefühl, dass es zusätzlich stärkend und unterstützend wirkt, in Form eines "Rituals" handwerklich die eigene Intention einzuweben und diesen Begleiter mit sich zu tragen. Natürlich bist du aber auch willkommen, wenn du (noch) nicht Mama bist! Begleitet wird mein Workshop mit einem abschließenden Cacao-Ritual, bei dem Du Deine Mala mit Deiner Intention verbindest und mit nach Hause trägst.
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26. APRIL 10-17.00 Uhr
Sonnendorf, Baron-Riederer-Str. 50 -
noch 1 Platz frei!
Ich freue mich über Deine Teilnahme in unserem Kreis.
Energieausgleich 160.- EUR
inkl. Mala-Kette, Tee, Wasser, gesunder Lunch, Snacks, Initiation, Yoga und Cacao-Ceremony
Aus der Erfahrung heraus war es bisher so, dass der Knüpfprozess ohne Pause doch recht anstrengend war und dies möchte ich mit diesem Workshop-Retreat auflockern.
DER TAG
- Du kommst an im Kreis, wir erden uns.
- Anschließend tauchen wir nach unserer Einstimmungsmeditation in den kreativen Teil ein.
- Du knüpfst deine Mala Kette, wählst hierzu deine ganz persönliche Zusammensetzung der Perlen und tauchst in einen ruhigen, entspannten Zustand ein.
- Wir machen zwischendurch eine gemeinsame Mittagspause.
- Es folgt ein kleiner Naturspaziergang und sanftes Yoga (bei schönem Wetter Outdoor) auf der Wiese vorm Türmchen.
- Du knüpfst deine Mala danach dann fertig in aller Ruhe und wir schließen gemeinsam den Kreis mit einem Soundbath und einer Cacao-Ceremony im Yoga Raum.


Kinder Kreativ & Yoga
Nach unseren 4 Ferientagen 2024 sind wir sehr begeistert von der großen Resonanz und den wertschätzenden Feedbacks, sowohl der Eltern als auch Kindern. Daher veranstalten wir voller kreativer Ideen für 2025 an weitern Ferientagen unser bewährtes Konzept aus basteln, Kinderyoga, Klangreise, Naturteil. Die gebastelten Gegenstände dürfen immer mit nach Hause genommen werden.
- WANN? 9-12.00 UHR
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WO? Sonnendorf, Schönau 84337
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Tee, gesunde Snacks und sämtliche Materialien inkl.
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Energieausgleich 22 EUR
OSTERN am 16. APRIL
SOMMER-FERIEN am 25. AUG / 10. SEP
HERBST am 05. NOV




MALEREI + YOGA
SA 07. JUNI Tages Retreat
Freie Malerei mit einer wunderschönen Technik, deiner inneren Künstlerin Lebendigkeit schenken. So früh bekommen wir manchmal das Gefühl verpasst "ich kann nicht malen" - dabei darf frei fließendes Malen (vor allem für uns Frauen - YIN) niemals in mentalen Konzepten stattfinden. Kunst will frei sein.
Dieser Workshop darf dich nicht nur auf materieller Ebene berühren, sondern auch auf einer Seelenebene. Du bist "creator" deines Lebens - Blockaden dürfen sich ganz natürlich lösen, die Farben, die Haptik, mit Händen und Fingern kreieren darf dich berühren und bis in den Alltag hinein inspirieren.
Der Tag wird aufgelockert durch sanftes Yoga,
TAGESABLAUF
- Gemütliches Ankommen - Welcome Circle
- Einführung ins Leinwand bespannen (Naturleinen)
in Farben und Technik
- Start 1. Schicht
- gesunder Lunch, Mittagstisch (Trocknungsphase)
- Malen, Kreativität & Flow
- Soundbath
- Closing Circle
Das nimmst du für dich mit:
- Kreativität, Flow Schaffenskraft
- Klarheit
- Entspannung, treiben lassen
- Ausgleich
- Miteinander und Gemeinschaft
vor ORT (10-17.00) 180 EUR
inkl. allen Materialien, Leinwand Holz / Naturleinen, Farben, Kreiden, gesundes Mittagessen, Tee, Wasser, Snacks

Dieser Workshop wird geleitet von mir, Julia Fernandez

MEDITATION
als Ressource
8x Mittwochabend | Lex-Saal Arnstorf | nächster Kursstart Mitte März 18.00 Uhr
Das Wort "Stress-Release" ist in aller Munde, gleichermaßen leider auch Wörter wie "Burnout" und "Mental-Load". Doch was hilft tatsächlich nachhaltig dabei, in einem herausfordernden Umfeld/Alltag und verantwortungsvollen Aufgabenfeldern,
immer wieder in die eigene Mitte zurück zu finden?
Hier weiß man auch aus der Forschung inzwischen, dass es nicht die mentalen Konzepte allein sind, die uns erden. Sondern ein körperbasiertes Regulieren unseres Nervensystems. Dieser Meditationskurs vereint somatische (sanfte körperliche) Tools mit angeleiteten Meditationen und trainiert dadurch eine der wichtigsten Ressourcen um langfristig gesund und belastbar zu sein: Differenzierung (Gegenteil davon ist die energetisch-emotionale Verschmelzung mit Dramen, Stress und Konflikten deines Umfeldes). Körperpräsenz ist der Schlüssel zu Verbundenheit mit uns selbst, dem Leben und der Fähigkeit, eine Form von Intimität zuzulassen, in der wir uns selbst, unsere Bedürfnisse und unsere Grenzen spüren, ohne uns zu verlieren und "aufzuopfern".
ABLAUF : Du findest dich hier in einer entspannenden Atmosphäre ein, Heil-Klänge und Töne begleiten die Meditation und unterstützen dich dabei, dich vollständig zu entspannen und wieder bei dir und in deinem Körper anzukommen.
"UNSER KÖRPER-ENERGIE-SYSTEM HEILT NICHT DADURCH,
IN DEM WIR ES WEITER BEWERTEN,
KONTROLLIEREN ODER UNTER DRUCK SETZEN,
SONDERN IN DEM ES CO-REGULATION ERFÄHRT."
(Ludwig Schwankl)
Nächster Turnus im Herbst 2025
- weitere Infos folgen -

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the soft
TRANSFORMATION
Es gibt einen oder mehrere Lebensbereiche, in denen du dich nach einer Veränderung sehnst? Du hast das Gefühl es gibt keinen sichtbaren gangbaren Weg dorthin oder fühlst dich allein in deinem Prozess? Du gelangst an die immer wieder gleichen/ähnlichen Herausforderungen oder Menschen und tust dich schwer eine neue Stufe zu erreichen, einen Abschnitt abzuschließen? Du wünschst dir mehr Selbstvertrauen und Wert dir selbst gegenüber?
Es ist zunächst so, dass wir uns öffnen dürfen und den Gedanken zulassen sollten:
dass wir nicht noch mehr lernen, kaufen, machen müssen um zu SEIN wer wir schon sind, sondern es geht um das Erinnern an die Essenz, die in uns IST.
Mit diesem besonderen Online-Format möchte ich dich tiefgreifend bei deinen ganz persönlichen Veränderungsprozessen unterstützen. Du bist gehalten und hast durch die Kraft der Gemeinschaft einen soliden, nährenden Kreis von Gleichdenkenden an deiner Seite.
Gemeinsam möchte ich mit euch die Frequenz so kalibrieren, dass dein ganz persönlicher Erfolg nicht weiterhin nur "Zukunftsträumerei" bleibt, sondern zu deiner neuen Realität werden darf.
Du erhältst Einblick in die "Naturgesetze" und lernst, wie du dir die Kraft des manifestierens zu deinem wirksamen Tool machst. Verbunden mit deiner Ur-Frequenz bist du empfänglich für so vieles, das bereits IST.
'Jede Herausforderung, die sich in unserem Leben zeigt, führt uns aus energetischer Perspektive zu einer mangelnden Verbundenheit in uns selbst, die geheilt werden möchte! '
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der nächste Turnus startet Mitte 2025
Weitere Infos folgen :)
Was du aus diesem speziellen Workshop mitnimmst:
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sanftes Wachstum und Veränderung ohne Druck + Anspannung
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tiefgreifende Prägungen + Glaubensmuster verändern
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gesunde Verbundenheit mit dir (Selbstwertbasis)
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Wissen und Inhalte die dich in der praktischen Umsetzung unterstützen
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Klarheit über deine Lebensbereiche
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Ausrichtung auf dein WARUM?
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Teil eines Netzwerks von gleichdenkenden VisionärInnen
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Gehaltensein - du sein und dich selbst erkennen & entfalten
Du kreierst deine Basis, dein Fundament, für nachhaltige Veränderung und Wachstum.
Mein wichtigster Leitsatz: Energy first - Action second.
Wenn die energetische Ausrichtung und Zentrierung stimmt, klappt das Manifestieren kinderleicht (versprochen).
Du bist neugierig und hast doch noch Fragen? Dann schreib mir!
Du bist dir schon sicher, dass du dieses eine Leben ausschöpfen möchtest und dazu deine Essenz und dein Potenzial erkennen willst? Dann komm` direkt in den Kreis und sichere dir deinen limitierten Platz. Worauf warten, wenn dein neues und strahlendes Ich nur eine 8-Wochen-Reise entfernt ist.
Einzige Voraussetzung: Du bist dir darüber bewusst, dass es um ein inneres "Wollen" geht, in deine Selbstermächtigung zu steppen. Das geht nur dann, wenn du deine volle Eigenverantwortung annimmst. Kein "ich lasse mich berieseln und andere verändern sich für mich" sondern "ich hab Bock, mein Leben selbstbestimmt und zentriert aus meinem Potenzial zu gestalten - - Denn "Balance is nothing you find - you create it".
ANGEBOTE
FÜR DIE SEELE
Du möchtest deiner Seele gerne bei einer wöchentlichen Auszeit in meinem Yoga-Studio eine Auszeit schenken?
Mehr dazu unter COACHING & YOGA
Darüber hinaus biete ich 1:1 Choice Helling in meiner neuen Praxis im Sonnendorf Schönau an. Mehr unter PRAXIS